Có lẽ rất nhiều bậc phụ huynh thắc mắc không biết liệu có bí quyết nào để chăm sóc và duy trì hoạt động hệ tiêu hóa của trẻ tốt nhất. Cha mẹ hãy tham khảo một số bí quyết dưới đây cho bé nhé!
I. Vai trò của hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của con, phân phối và cung cấp nguồn dưỡng chất khắp cơ thể.
- Xử lý thức ăn và cung cấp dưỡng chất trong cơ thể: Khi thức ăn được đưa vào miệng và tiến hành nhai nuốt, hệ tiêu hóa sẽ xử lý nhanh thức ăn thô, sau đó chuyển hóa các chất dinh dưỡng, chất đạm, khoáng chất vitamin, đường…. thành những dưỡng chất dễ hấp thu nhất để các tế bào trong cơ thể nạp để hoạt động và phát triển khỏe mạnh.
- Nơi “đóng quân” của trên 70% hệ thống miễn dịch: Không phải tự nhiên mà hệ miễn dịch đặt đến 70% “quân số” ở bộ máy tiêu hóa – nơi tiếp nhận thức ăn từ bên ngoài và kèm theo đó là rất nhiều tác nhân có thể gây bệnh và có thể gây rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp các tế bào miễn dịch sinh sôi và làm việc hiệu quả, ngăn cản mầm bệnh mà còn tạo điều kiện cho “đội quân” lợi khuẩn duy trì tỷ lệ áp đảo trong đường ruột, trực tiếp ức chế sự phát triển của hại khuẩn và các loại nấm, vi rút gây hại khác.
- Bộ não thứ hai: Hệ tiêu hóa sản xuất và chứa nhiều chất dẫn truyền thần kinh hơn cả não, nó sản xuất 95% serotonin trong cơ thể. Serotonin là hormone điều chỉnh cảm xúc được mệnh danh là “hormone hạnh phúc” của cơ thể. Vì thế, trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ tăng trưởng nhanh mà còn hạnh phúc, vui vẻ hơn.
II. Mách mẹ hỗ trợ hệ tiêu hóa cho con được các chuyên gia đánh giá cao trong năm 2021
Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ và đa dạng dưỡng chất, mẹ có thể giúp bé tăng cường sức mạnh của bộ máy tiêu hóa bằng cách:
1. Bổ sung lợi khuẩn
Lợi khuẩn là những vi sinh vật tốt cho đường tiêu hóa, góp phần cân bằng hệ vi sinh đường ruột và áp chế sự phát triển của các hại khuẩn, nấm men và vi rút gây bệnh. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, con cần duy trì tỷ lệ 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn.
Mẹ có thể bổ sung lợi khuẩn cho bé từ 2-6 tuổi bằng cách cho con ăn các thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, phô mai, natto hoặc uống sữa công thức có bổ sung chủng lợi khuẩn tự nhiên trong cơ thể.
Các lợi khuẩn này cư trú ở hàng rào màng nhầy niêm mạc ruột, có khả năng hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn khác để duy trì, tái lập sự cân bằng vi sinh trong ruột và phối hợp với hệ miễn dịch chống tác nhân ngoại lai xâm nhập, giúp con lớn lên khỏe mạnh và phát triển tối ưu.
2. Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn
Chất xơ làm phân mềm hơn, dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Trẻ em từ 2 tuổi trở lên nên được bổ sung lượng chất xơ bằng số tuổi cộng thêm 5g mỗi ngày. Ví dụ, bé 5 tuổi cần ăn 10-15g chất xơ/ngày.
Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, các loại rau, đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt. Mẹ nên tăng lượng chất xơ từ từ để hệ tiêu hóa của bé có thời gian làm quen, thích ứng, tránh tình trạng đau bụng, đầy hơi.
3. Chia nhỏ khẩu phần ăn
Trẻ ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa… Chưa kể, bé ăn quá nhiều sẽ khó nhai kỹ khiến dạ dày phải vất vả hơn khi nghiền trộn thức ăn.
Với bé 2-6 tuổi, mẹ nên cho bé ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ rải đều trong ngày. Các bữa ăn nên cách nhau 2-3 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi. Hãy dạy bé nhai kỹ để enzyme trong nước bọt hòa trộn đều với thức ăn, hỗ trợ giải phóng chất dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
4. Đảm bảo trẻ uống đủ nước
Việc uống đủ nước giúp thức ăn di chuyển trong đường ruột tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón. Với bé từ 2-6 tuổi, ngoài 3 cữ sữa mỗi ngày, mẹ nên cho con uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu con không thích uống nước, mẹ có thể cho thêm vài lát trái cây hay chút nước ép để bé dễ uống hơn.
5. Đảm bảo trẻ có chế độ vận động thể chất đều đặn và đầy đủ
Việc vận động thể chất thường xuyên giúp nhu động ruột của trẻ hoạt động hiệu quả, thức ăn được đẩy đi nhanh chóng và dễ dàng hơn, không bị tắc ứ gây táo bón. Ngoài ra, vận động còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Để giúp con hình thành thói quen vận động lành mạnh, bố mẹ nên cho bé ra ngoài chơi đùa ít nhất 30 phút/ngày. Các hoạt động thể chất phù hợp cho bé bao gồm đi bộ, chạy nhảy, bơi lội, đạp xe, đá bóng…
6. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa
Auramil Degest hỗ trợ đặc biệt về dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt và phát triển toàn diện:
- Hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu: Chất xơ hòa tan ( FOS/Inulin) giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, kích thích miễn dịch đường tiêu hóa, chống táo bón. Vitamin B1 giúp tăng cường trao đổi chất, Vitamin B6 giúp chuyển hóa axit amin trong cơ thể. Kẽm giúp tăng hấp thu, tăng cảm giác ngon miệng.
- Tăng cường miễn dịch: Bổ sung Sữa non giàu kháng thể IgG, là sữa thu được từ bò trong vòng 72h đầu sau sinh. Bổ sung Selen chất này có vai trò chống oxy hóa, kháng độc kháng viêm, Vitamin C, 2’-FL HMO hấp thu vào máu giúp tăng miễn dịch toàn cơ thể kích thích hoạt động hệ thống miễn dịch, chống lại sự viêm nhiễm do vi khuẩn, virus.
- Phát triển chiều cao: Bổ cung Canxi, photpho là thành phần cần thiết giúp xây dựng hệ xương. Magie, Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu Canxi, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao.
- Hỗ trợ não bộ, thị giác: Tăng cường Taurine tập trung cao nhất trong hệ thống thần kinh, đặc biệt là võng mạc mắt, Choline là chất truyền xung động thần kinh, Vitamin A cần cho phát triển thị giác, tham gia hình thành các tế bào võng mạc, DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ, hoàn thiện tế bào thần kinh, cần cho dẫn truyền xung động giữa các tế bào thần kinh và phát triển võng mạc của trẻ nhỏ.
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm thông tin để con tăng cân an toàn mang lại sự khỏe mạnh trong giai đoạn quan trọng này.
- Hotline: 0914405188
- Địa chỉ: Số 65 phố Trần Đăng Ninh, phường Quang Trung, Q. Hà Đông, HN.
- Website: Auramil.com
Nguồn: tham khảo Hello Bác Sỹ
