Trong thai kỳ không chỉ mẹ bầu mà các ông chồng cũng nên trang bị cho mình những kiến để chăm sóc tốt cho vợ bầu và thai nhi, sau đây là cẩm nang chăm sóc vợ bầu và Auramilk chuẩn bị cho các cánh mày râu sắp lên chức bố.
Trong giai đoạn 3 tháng giữa mang thai, cân nặng hợp lý cho mẹ bầu là tăng từ khoảng 3-4 kg, đồng thời phải bảo bảo đủ các dưỡng chất, vi chất cần thiết. 4 nhóm thực phẩm cơ bản vẫn tiếp tục được các chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu đó là:
- Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
- Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
- Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
- Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.
Ngoài ra mẹ cũng cần được cung cấp đầy đủ lượng vitamin dồi dào gồm: chất sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin B, acid folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten bằng việc ăn uống đa dạng. Giai đoạn này, cơ thể người mẹ cần khoảng 2550 kcal/ngày, cao hơn mức bình thường 300-350 kcal, bởi vậy các yêu cầu về dinh dưỡng cũng cao hơn.
Chế độ sinh hoạt:
Có đến 50% phụ nữ mang thai gặp phải một số vấn đề về răng miệng như: chảy máu chân răng, viêm nướu, sâu răng… vì vậy nên chú ý vấn đề răng miệng.
Không quên tập thể dục:
Bố nên nhắc mẹ thường xuyên tập thể dục để giúp tăng cường sức khỏe và giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn, giúp tăng cường trí thông minh của con.
Dấu hiệu nên đi khám khi mang thai 3 tháng giữa
Khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa, nếu xuất hiện những dấu hiệu sau nên đi khám càng sớm càng tốt:
- Đau bụng kèm theo chảy máu âm đạo.
- Mất các dấu hiệu mang thai một cách đột ngột.
- Không nghe thấy tim thai cũng như thấy cử động thai.
- Không tăng cận và bụng không phát triển.
- Nước ối quá nhiều hoặc quá ít
- Vỡ nước ối sớm.
- Bị chuột rút và đau lưng.
Nhất là chăm sóc bà bầu tháng thứ 4 là tháng đầu tiên của tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi còn khá nhạy cảm nên cần lưu ý đến các dấu hiệu dọa sảy thai.
