Chăm sóc sức khỏe cơ thể chúng ta trong mùa đông sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh – Miền Bắc năm nay đang đón một đợt không khí lạnh đột ngột với cường độ mạnh nhất từ trước đến nay, do đó việc tăng số ca mắc những căn bệnh mùa đông như hô hấp, đột quỵ, nhồ máu cơ tim,…Vậy nên đặt ra một câu hỏi đó là phải làm sao để bảo toàn sức khỏe cho chúng ta vào mùa đông? Bài viết dưới đây Auramil sẽ giúp cho bạn đọc có những thông tin hữu ích nhất chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bạn và gia đình nhé!
1. Chăm sóc sức khỏe mùa đông năm 2020 – Tình hình bệnh tật diễn ra trong những giai đoạn gần đây
Từ đầu tuần, nhiệt độ ở miền Bắc luôn ở mức thấp, thời điểm thấp nhất trong ngày có khi xuống 10 độ C và đây là thời điểm lạnh nhất tính từ đầu mùa đông.
“Những ngày trời lạnh thì số lượng các cháu nhập viện hoặc vào khám thường giảm xuống, do cha mẹ thường đợi ấm hơn mới đưa trẻ mắc bệnh lý không phải cấp cứu đến bệnh viện, trời lạnh nên các gia đình chăm lo cho con kỹ càng hơn”- bác sĩ Nam cho biết.
Đại diện Bệnh viện Lão khoa trung ương cho biết thời điểm này bệnh viện luôn có 300 bệnh nhân nội trú/ngày, 100 người trong số này điều trị tại khoa cấp cứu và hồi sức tích cực.
Tại Bệnh viện Nhi trung ương, đại diện Trung tâm Y học lâm sàng các bệnh nhiệt đới trẻ em cho biết đang có trên 70 trẻ bị cúm nằm viện, đây là bệnh thời tiết do khoảng hai tháng trước không có ca cúm nào.
Ngoài ra, cũng đã bắt đầu có một bé tiêu chảy do virus Rota vào điều trị tại trung tâm. Đây là chứng bệnh thường gặp vào thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết lạnh.
“Trong số bệnh nhi mắc cúm, đã có cháu phải thở oxy, có cháu biến chứng viêm não. Đa số trẻ mắc chủng cúm A/H1N1″ – bác sĩ Đỗ Thiện Hải, Trung tâm Y học lâm sàng các bệnh nhiệt đới trẻ em, cho biết.
Với người già, đột quỵ là chứng bệnh đáng lo nhất khi thời tiết trở lạnh. Ông Mai Duy Tôn, giám đốc Trung tâm đột quỵ Bệnh viện Bạch Mai, cho biết trong một tháng vừa qua có đến 1.000 bệnh nhân vào cấp cứu tại trung tâm.
Đây là căn bệnh thường gặp ở người già, nhưng rất đáng lo là có đến 10% trong số này dưới 44 tuổi, được coi là lứa tuổi trẻ đối với căn bệnh đột quỵ.
Nhiều trường hợp trong số này có liên quan đến bệnh lý nền hoặc lối sống: có bệnh tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa, ít vận động, một phần do các dị dạng mạch não bẩm sinh. “Bệnh đột quỵ có xu hướng ngày càng trẻ hóa”- bác sĩ Tôn nhận xét.
2. Những lời khuyên về chăm sóc sức khỏe trong thời tiết mùa đông lạnh giá
Cơ thể của chúng ta để được bảo vệ một cách toàn diện nhất là khi cung cấp được đầy đủ những chất thiết yếu như: Chất Đạm, Chất Đường bột, Chất khoáng và Vitamin,…
Ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng, phối hợp từ 15-20 loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày. Khẩu phần ăn hàng ngày nên có sự phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản… đậu, đỗ…). Ngoài ra, nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật ở tỷ lệ cân đối trong khẩu phần. Tăng cường ăn vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín. Ăn đủ về năng lượng, các chất dinh dưỡng theo nhu cầu cơ thể, phân chia hợp lý các bữa ăn trong ngày.
Một chế độ ăn đảm bảo đủ nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng như: Năng lượng từ ngũ cốc chỉ nên chiếm 55-65% (tổng năng lượng khẩu phần, phần còn lại do các chất béo cung cấp chiếm 20-25% và 15-20% là từ chất đạm.
Rau xanh và quả chín: Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, nên ăn rau quả từ 400-600g/ngày/người trưởng thành. Rau quả là nguồn cung cấp vitamin – khoáng chất và chất xơ. Vitamin và chất khoáng có vai trò rất quan trọng trong đề kháng và miễn dịch cơ thể, nếu thiếu làm giảm sức đề kháng và miễn dịch chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Các vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng và miễn dịch gồm: vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E và chất khoáng như sắt, kẽm, selen,… Sử dụng các loại thực phẩm có kháng sinh tự nhiên và tác dụng phòng ngừa virus như hành, tỏi, sả, lá mơ, tía tô, kinh giới, hương nhu, gừng, bạc hà, rau thơm, rau húng…Có thể dùng từ 2-3 nhánh tỏi sống trong bữa ăn hoặc dùng khi chế biến thức ăn.
>> Tăng cường sức đề kháng – nâng cao sức khỏe cho cả gia đình.
Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Có hai loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn.
Đầu tiên cần ghi nhớ rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh cúm.
- Tỏi: Đứng đầu trong danh sách các thực phẩm để phòng cúm chính là tỏi. Có thể sử dụng tỏi tươi trong nấu ăn hàng ngày. Hàm lượng tỏi theo khuyến cáo của các chuyên gia là từ 1-3 tép tỏi 1 ngày cho 1 người. Không nên ăn quá nhiều vì ăn quá nhiều cũng có thể gây độc. Chế biến tỏi nên đập dập hoặc cắt lát tỏi sau đó đợi 10-15 phút rồi hãy chế biến nhằm giữ lại tối đa công dụng của tỏi. Thêm nữa, khi chế biến không nên chế biến ở nhiệt độ quá cao. Nếu bổ sung tỏi bằng cách nấu nướng thì có thể dùng nhiều hơn 3 tép tỏi trong 1 ngày do trong quá trình nấu nướng một số công dụng của tỏi có thể mất đi phần nào.
- Các trái cây thuộc họ cam quýt: Vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh,… Do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Đối với người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng một số loại như ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,…Bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho bé bằng cách thêm trái cây vào khẩu phần ăn là vô cùng cần thiết.
- Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C gấp 2 lần so với họ cam quýt. Ngoài ra ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào. Bên cạnh giúp tăng sức đề kháng, vitamin C còn có tác dụng giữ một làn da khỏe mạnh, còn beta carotene giúp cho mắt và da khỏe mạnh hơn.
- Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, C, E và giàu hàm lượng chất C. Đây là loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn các món ăn của cả gia đình. Chìa khóa để giữ các vitamin và khoáng chất trong bông cải xanh là thời gian đun nấu càng ngắn càng tốt, hoặc thậm chí là không cần đun nấu.
3. Chăm sóc sức khỏe – Sản phẩm dinh dưỡng từ công ty Phương Nam
Chúng tôi sẽ mang lại cho những khách hàng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho cơ thể một cách tốt nhất
- Sữa Auramil – Nguồn dinh dưỡng bổ sung hoàn hảo cho cơ thể chúng ta: Việc phát triển đa dạng những sản phẩm sữa chăm sóc cơ thể cho chúng ta về trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai,…mỗi ngày bổ sung 2 ly sữa sẽ giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể một cách tốt nhất.
- Nước yến sào Auranest: Yến sào là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cung cấp sức khỏe đặc biệt tốt cho cơ thể mỗi chúng ta nay đã có mặt với công thức toàn diện kết hợp cùng các nguyên tố dinh dưỡng thiết yếu khác cho cơ thể mỗi chúng ta.
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo những thông tin sau:
- Hotline: 0914405188
- Địa chỉ: Số 65 phố Trần Đăng Ninh, phường Quang Trung, Q. Hà Đông, HN.
- Website: Auramil.com
