Mùa hè nóng nực dễ khiến trẻ có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon miệng thậm chí là bị giảm cân. Đây là điều mà nhiều cha mẹ băn khoăn không biết cho con ăn món gì để con duy trì đầy đủ chất dinh dưỡng và phát triển khỏe mạnh.
Xây dựng thực đơn cân bằng cho trẻ
Để đưa ra chế độ ăn hợp lý cùng các thực phẩm dinh dưỡng cần thiết thì mẹ cần xây dựng cho trẻ một thực đơn cân bằng với các công thức thú vị nhưng vẫn đảm bảo độ dinh dưỡng.
Chế độ ăn đa dạng: Điều này sẽ giúp con có hứng thú và mong chờ món ăn hấp dẫn mỗi ngày. Đó cũng là chìa khóa để con có một chế độ ăn cân bằng và đầy đủ. Mỗi thực phẩm đều có những chất dinh dưỡng riêng, càng đa dạng thực phẩm sẽ càng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất kích thích vị giác cho con.
Hạn chế thức ăn nhanh, đường và đồ ngọt: Trong các phẩm phẩm này đều có nguy cơ dẫn đến tình trạng béo phì của trẻ. Tuy nhiên hạn chế chứ không phải là chấm dứt hoàn toàn, mẹ cần đan xen có kiểm soát để kích thích vị giác cho con những bữa ăn trọn vẹn.
Bổ sung các loại dầu thực vật: Chất béo rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, tuy nhiên, khi sử dụng mẹ nên lưu ý để ưu tiên các chất béo từ cá, các loại hạt và đặc biệt là dầu thực vật. Các chất này sẽ giúp con chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn mà không lo bị tích tụ các chất béo trong cơ thể.
Dinh dưỡng thích hợp cho con trong mùa hè
Mùa nóng, trẻ thường chán ăn nên sẽ không đảm bảo sức khỏe nếu không duy trì đầy đủ dinh dưỡng. Vì vậy, cần cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết gồm tinh bột (cơm, bún, phở, mì…), chất đạm (thịt lợn, thịt bò, cá, thủy hải sản, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, chất béo (dầu, mỡ, bơ…), vitamin và khoáng chất (rau, trái cây…) trong các bữa ăn…
Do thời tiết mùa hè oi bức nên dinh dưỡng của bé cần mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau rền, rau muống, bí xanh… cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bữa ăn của bé cần chia nhỏ và có nhiều canh rau, ít dầu mỡ… Thức ăn của bé cần tránh để ngoài nhiệt độ phòng hơn 2 giờ.
Bé cần uống ít nhất 500ml sữa/ngày, có thể uống sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa dinh dưỡng các loại. Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, chè đậu các loại, sữa chua, bánh flan… Tăng cường vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP vì thời tiết nóng bức, cơ thể tiết mồ hôi nhiều, các bé vận động nhiều gây thất thoát nhiệt lượng và chất điện giải qua mồ hôi, bài tiết. Các loại trái cây tươi ngon như dứa, chuối, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… là nguồn cung cấp vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.
Cách chế biến thức ăn rất quan trọng, phải chế biến sao cho trẻ dễ ăn, dễ tiêu. Các thức ăn nên luộc, hấp, nấu canh… hơn là xào, rán, nướng vì dễ gây cảm giác ngán, khó ăn và gây khát nước cho các bé.
Cần chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm, do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết nên bé dễ mắc bệnh tiêu chảy nếu ăn thức ăn ôi, thiu hoặc thực phẩm, nước uống không chế biến kỹ.
Vì vậy, thức ăn cho bé phải được tươi ngon, ăn ngay sau khi nấu, không lưu trữ thức ăn của trẻ quá lâu. Không nên cho trẻ ăn quá mặn vì sẽ gây gánh nặng lên thận; không nên chế biến thức ăn có nhiều loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng… không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Auramil Goat – Dinh dưỡng dưỡng từ sữa dê mát lành
Auramil Goat Grow đặc chế từ sữa dê nhập khẩu từ Hà Lan cho trẻ từ 1-10 tuổi, với kích thước phân tử đạm nhỏ dễ dàng tiêu hóa giúp tạo điều kiện hấp thu dinh dưỡng tốt để trẻ phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa tỷ lệ αs1-Casein trong đạm sữa dê thấp hơn nhiều so với sữa bò nên hạn chế dị ứng đạm sữa cho trẻ.
✅Phát triển chiều cao, cân nặng: Canxi, Photpho là hai khoáng chất cần thiết giúp phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Vitamin D3 và đặc biệt là MK7 giúp tăng hấp thu Canxi phòng ngừa còi xương và phát triển chiều cao tốt.
✅Hoàn thiện bộ não và thị giác: DHA, ARA, Choline, Taurine phát triển cấu trúc và chức năng của não bộ, thị giác. Hỗ trợ các hoạt động trí não và bảo vệ thị lực.
✅Tăng cường miễn dịch: Kẽm, Selen, Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc các bệnh nhiễm khuẩn thông thường.
✅Tốt cho tiêu hóa: Với dưỡng chất từ sữa dê giúp bé hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn. Bổ sung chất xơ hòa tan, Lysine, Vitamin B giúp ổn định tiêu hóa và phòng ngừa táo bón.
Sữa dê là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp con dễ tiêu hóa và đặc biệt rất mát thích hợp cho con uống trong mùa hè. Cùng con phát triển toàn diện với 2-3 ly sữa Auramil Goat Grow mỗi ngày mẹ nhé!
- Hotline: 0914405188
- Địa chỉ: Số 65 phố Trần Đăng Ninh, phường Quang Trung, Q. Hà Đông, HN.
- Website: Auramil.com
