Các mẹ bầu đều biết rằng nước ối có vai trò ảnh hưỡng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, do vậy việc giữ cho nước ối ở một lượng ổn định là rất quan trọng. Có nhiều phương pháp để chăm sóc sức khỏe mẹ bầu phát triển khỏe mạnh cách để giúp tăng nước ối cho mẹ bầu.
Trước tiên hãy tìm hiểu về vai trò của nước ối đối với mẹ bầu nhé!
Nhiệm vụ quan trọng nhất của nước ối là giữ cho em bé an toàn trong bụng mẹ bằng bao bọc và che chắn xung quanh. Bên cạnh đó, nước ối cũng có các chức năng khác gồm:
– Cung cấp 1 môi trường ấm áp ổn định.
– Cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của phôi trong giai đoạn đầu.
– Bảo vệ thai nhi chống lại những chân thương cơ học.
– Giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
– Cho phép hệ hô hấp, tiêu hóa, cơ xương phát triển 1 cách bình thường.
– Cho phép thai nhi phát triển co duỗi dễ dàng.
Do vậy ta có thấy rằng vai trò của việc tăng nước ối để giữ mức ổn định cho con trong những tháng cuối cùng là rất quan trọng, do vậy mẹ bầu thường tìm các phương pháp giúp tăng nước ối trong những năm tháng cuối thai kỳ.
8 món ăn mẹ bầu nên bổ sung vào để mang lại sức khỏe tốt nhất cho thai nhi và mẹ bầu nhé.
1. Sữa tươi không đường
2. Thịt vịt
Nếu bạn đi khám mà bác sỹ báo nước ối đang ít thì chỉ cần bổ sung 1-2 ly sữa tươi không đường mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lượng nước ối lên đáng kể. Sự thay đổi về nước ối sẽ tăng nhanh chỉ trong vòng 1 tháng sẽ có những bước tiến đáng kể. Nước ối vừa tăng thêm mà thai lại lên ký. Nhất là mẹ nào đang ở giai đoạn 3 tháng cuối muốn tăng cường chiều cao, trí não, cân nặng cho con một cách cấp tốc thì đừng bỏ qua cách hay này.
Bên cạnh đó, uống sữa tươi không đường sẽ không khiến mẹ bị mập lên nhiều mà còn xinh đẹp khi bầu nhé, tuy nhiên nhiều mẹ bầu thường bị nổi sau khi sử dụng sữa không đường thì cũng cần điều chỉnh lượng sữa và nước khi nhập vào cơ thể.
Bà bầu ăn thịt vịt sẽ giúp cung cấp đủ nguồn protein dồi dào trong thời kỳ mang thai. Protein trong thịt vịt cấu thành từ các amino axit cần thiết giúp bà bầu có một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng.
Ước tính, 100g thịt vịt sẽ cung cấp khoảng 22,5g protein. Dưỡng chất quan trọng này sẽ giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da, giúp thai nhi tăng cường sức khỏe.
3. Mè đen
Hạt mè đen hay còn gọi là hạt vừng đen có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Protein, gluxit, lipit, canxi, photpho, sắt và các vitamin (B1, B2) cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, lượng vitamin E lớn có trong mè đen còn có tác dụng điều chỉnh lượng cholesterol có trong máu của bà bầu, giúp phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch trong thai kỳ.
4. Trứng vịt lộn
5. Nước mía, nước dừa
Nước mía nổi tiếng là loại nước ép có vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Đối với phụ nữ mang thai, nước mía sẽ giúp cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi, sắt, vitamin A, B, C,..
Đặc biệt, trong nước mía có một chất gọi là axit alpha hydroxyl, đây chính là dưỡng chất vàng để nuôi dưỡng làn da mẹ bầu được mịn màng, hạn chế thâm nám. Có lẽ cũng nhờ điều này mà nhiều người cho rằng, mẹ bầu uống nước mía thai nhi cũng sẽ có một làn da đẹp, sạch sẽ, trắng hồng ngay từ lúc mới sinh.
6. Đu đủ
Đu đủ chín rất giàu hàm lượng vitamin C, beta-carotene, vitamin A, vitamin B, flavonoid, folate, axit pantothenic, kali, magiê, chất xơ và canxi. Mẹ mang thai và sau sinh ăn đu đủ chín giúp hệ bài tiết tốt hơn vì hàm lượng chất xơ có trong đu đủ rất cao. Ngoài ra, đu đủ chín cũng là một trong những thực phẩm tốt cho làn da của mẹ bầu trong giai đoạn chịu tác động của sự thay đổi nội tiết tố.
7. Cháo cá
Các mẹ bầu có thể ăn các món cháo cá chép, cá lóc, cá diêu hồng. Cháo cá không những an thai mà còn khá tốt cho sự phát triển thai nhi. Mẹ bầu cứ an tâm, ăn nhiều một chút cũng không có vấn đề gì.
8. Các loại hạt ngũ cốc
Ngũ cốc bao gồm lúa mạch, bột mỳ, ngô, yến mạch, gạo, kê,.. là loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng như sắt, selen, axit folic, magie, vitamin B1, B2, chất xơ… vì thế nên rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và cơ thể mẹ bầu.
